这两天在某论坛上扬州家具封边胶厂，看到有个人是这么评价跑步人的，他说：

“那些长期跑马拉松的，大多数那个面都不行！”

这话听起来有点让人想怼回去，但仔细想想，确实有时候是这么回事。

就比如我之前认识的个跑团大哥，基本上每天都跑步10公里以上，隔三差五就是半马，甚至有时候早上跑，晚上还跑。

我有次问他：

你这么跑，媳妇不埋怨吗？

他说我都快50了，早就分床睡了，而且在那面也没有需求了，有的是时间和精力跑步！

可能这位大哥的状态就是网上有些人讲的跑着跑着没了这面需求了、慢慢关系就淡了……

那长期跑步，会影响“需求”吗？

我个人认为不会！扬州家具封边胶厂

但如果过度跑+吃不饱+不恢复，是会的。

经常跑马拉松或者跑长距离的人，睾酮可能确实会出现短期的下降，但这不代表你不行了，只要你能保证好赛后的恢复和休息，状态是会回来的。

而长期跑步那面还不行的人，真正原因通常都不是跑步本身，说得直白的就这几个原因：

跑多了；月跑量堆得还不知道减量。

吃少了；热量缺口长期拉不满。

睡废了；天天早起、硬起、熬夜加班还去拉LSD。

体脂压太低；尤其男的想显身材好，致热量缺口直在，女的就会出现月经先停。

压力顶满；工作+训练双重压榨，经系统太紧绷。

当你把这几项都攒齐了扬州家具封边胶厂，你不跑都可能\"没那心思\"，何况还再加个全马训练？

可那为什么有些人却越跑反而越强呢？

说白了，这批人跑步就相对来说懂科学去跑了，泡沫板橡塑板专用胶他们的训练量匹配了恢复能力，也就是吃得够，睡得着，练的还不累。

尤其是那批通过跑步把肚腩减掉的、把压糖睡好的了……

像这类的跑者，跑到后面自然也就越来越强！

如果此时的你，也在犹豫自己是否也存在这样的问题，不妨就问自己3个问题：

1、你早上起来有反应吗？没了，就是身体在警惕你了。

2、跑完回到是想亲近人，还是只想头栽倒死睡？如果偶尔次两次正常，但次次如此就不正常了。

3、没有刻意减肥，还在掉体重吗？如果是长期掉，说明你吃的不够跑的，要注意饮食调整了。

但凡以上中了两条了，就要引起注意，其实你也并不是“清心寡欲”，而是跑步式出了问题！

所以，不是“经常跑的人那面不行”，而是“你用跑步把自己消耗的不行了”。

作为大众跑者，我们定要做那个聪明的人，要让跑步帮你，而不是反过来让跑步拖你生活。

记住：

跑得科学，床头热闹；

跑得发：床头只有鼾声。

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你跑步之后，这面是强还是虚呢？

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